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hola miguel, no necesitas añadir más suplementos. veg1 es muy útil porque proporciona b12, d3 y yodo en el mismo suplemento, pero contiene algo que no me gusta y que es el ácido fólico. las dietas vegetarianas son más ricas en ácido fólico que las dietas no vegetales y es muy raro encontrar una deficiencia en esta vitamina. la cantidad suministrada es alta, representa el 100% de las necesidades diarias. esto, sumado al ácido fólico en la dieta puede representar un exceso para algunas personas y no hay seguridad en el continuo por esta razón, veg1 sólo lo recomienda durante el embarazo cuando las necesidades de folato son mayores o por otros periodos cortos de tiempo. en una dieta vegana variada, los suplementos de vitaminas b2 y b6 no son necesarios y es preferible utilizar siempre la cantidad mínima de suplementos y sólo lo que es realmente necesario. la ventaja de España sobre Irlanda/Reino Unido es que la sal es yodada y si la tomas, no deberías tomar un suplemento yodado. En cuanto al selenio, se puede obtener la cantidad necesaria

dieta vegana

tomando ocasionalmente unas pocas nueces de Brasil con 4-5 nueces de Brasil al mes es suficiente y no es práctico tomar mucho más - es el alimento con la mayor concentración de selenio del mundo. los únicos suplementos que necesita actualmente si utiliza sal yodada son b12 y d3, es posible que sólo necesite d3 en invierno, si en verano sale regularmente al exterior y vive en una zona soleada que no tiene que tomar todo el año, sólo de octubre a mayo. ambas vitaminas se pueden tomar en dosis semanales si es más conveniente que tomar dosis diarias. dime si hay algo más en lo que pueda ayudarte. un saludo, la principal información nutricional: vitamina b12 esta vitamina es producida por microorganismos y no por las plantas. se encuentra principalmente en productos animales y está casi ausente en los alimentos vegetales. La ingesta de vitamina b12 suele ser inferior a la ingesta recomendada. esto podría llevar a una reducción de la actividad de algunas enzimas importantes y a altos niveles de ácido metilmalónico. la homocisteína moderadamente alta se asocia con

alimentos con vitamina b12

un mayor riesgo de depresión, accidente cerebrovascular, demencia y defectos congénitos. Los veganos que no reciben vitamina b12 de alimentos fortificados o suplementos dietéticos pueden estar en mayor riesgo de deficiencia. la fuente vegana más estable de vitamina b12 es la cianocobalamina. la vitamina d mantiene la salud de los huesos al ayudar a controlar los niveles de calcio y fosfato en el cuerpo. también ayuda a mantener los músculos. La vitamina d se llama vitamina solar porque la obtenemos de la exposición de la piel al sol. la suplementación de vitamina d se recomienda actualmente en todo el mundo para garantizar los niveles adecuados. no todas las fuentes de vitamina d son veganas. fuentes vegetales son la vitamina d2 y la vitamina d3 del liquen. la mayoría de las plantas de selenio no necesitan selenio para su desarrollo, por lo que las cantidades de este nutriente en las verduras varían considerablemente y, por lo tanto, el consumo de selenio en las dietas de las plantas puede ser menor que en las dietas omnívoras. el selenio es un importante mineral antioxidante

veganismo

protector. este oligoelemento ayuda a producir enzimas antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular. el ácido fólico, la vitamina b2 y la vitamina b6 trabajan conjuntamente con la vitamina b12 para reducir los niveles de homocisteína. la espirulina es una alga azul-verde microscópica que crece en agua dulce. aporta más del 50% de su peso en proteínas y contiene 9 vitaminas bioactivas, c y vitaminas en spray, una excelente alternativa a las tabletas o cápsulas. normalmente, no nos gusta tomar pastillas y no nos gusta demasiado el sabor. con nuestro spray de bolsillo con sabor a cereza, puede llevarlo a cualquier lugar y personalizar su consumo de acuerdo a sus necesidades. los suplementos de aerosol alimenticio son más puros y tienen una mayor biodisponibilidad. producto: 25ml de vitamina b12 metilcobalamina en dosis durante 125 días. metilcobalamina, la forma biológica más activa y con mayor biodisponibilidad de vitamina b12. biodisponibilidad d La cianocobalamina es mucho más baja. Producto 100% vegetariano: ayuda a prevenir la anemia, mejora el sistema inmunológico, mantiene el sistema nervioso central, crea glóbulos rojos.... ideal para dietas vegetarianas.....

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