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El propósito del entrenamiento de los dedos, muñeca y antebrazo, además de mejorar la fuerza y la resistencia, es minimizar las lesiones y las sobrecargas en el área que va desde la punta de cada dedo hasta el codo. La evolución ha alejado al homo sapiens del ambiente vertical, donde dejaron a sus antepasados los monos. Hay miles de generaciones de adaptación anatómica para convertirse en seres bípedos, con gran destreza manual... pero había un precio que pagar: unos pocos números bajos, que son los dedos... la capacidad de caminar ha llevado la evolución somática en otra dirección. Un ejemplo

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es la movilidad de la cadera y el desarrollo de glúteos poderosos y fuertes músculos de la parte inferior del cuerpo, ya sea con una cuerda o con colchonetas, los dedos están sometidos a una gran tensión, con presas dinámicas y pequeñas, lo que te aleja aún más de las viejas actividades de escalar árboles. Gracias a la práctica de la escalada, su cuerpo se someterá a una serie de adaptaciones, las más visibles entre los escaladores, tienen lugar en sus manos y dedos, y de un vistazo, podrá hacer un rápido balance de la experiencia aproximada que puede tener

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en la escalada. El tiempo entre sesiones o periodos necesarios para que el cuerpo, o una estructura particular, se adapte al estrés generado por el estímulo que está siendo sometido, y se prepare para otro nuevo, igual o superior, se denomina síndrome de subsidencia o síndrome de adaptación general... es una reconstrucción adaptativa frente a los distintos estímulos estresantes. Un caso especial es el de los adolescentes en crecimiento, para quienes el entrenamiento específico de los dedos puede dañar las estructuras óseas, incluso durante el desarrollo. La progresión adecuada del entrenamiento es esencial para una adaptación física efectiva, sin exceder

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los límites que pueden causar lesiones agudas o sobrecargas. Será interesante acompañar esta progresión con un acondicionamiento físico de la zona en cuestión y una compensación de los músculos antagonistas y de las estructuras pasivas. un entrenamiento adecuado y, si es posible, guiado, le ayudará a no lastimarse. para comenzar el entrenamiento de los dedos en concreto, debe tener más de 2 años de escalada y entrenamiento sistemático, y ser mayor de edad. para planificar una progresión sostenible para su anatomía, no hay fórmula para todos. tendrá que tener en cuenta varios factores que permiten que el entrenamiento se adapte a sus necesidades:

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