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la velocidad en cinta es real

la cinta es uno de los equipos de gimnasia más utilizados para el entrenamiento aeróbico, pero ¿realmente sabes cómo utilizarlo? la mayoría de la gente sube a la cinta y pone una velocidad entre ligera y moderada es ideal para sacar el máximo partido de la cinta cuando estamos en ella. alguna vez has probado la inclinación? alguna vez has hecho series con intervalos de alta intensidad? las bajas temperaturas, la estación de lluvias, la falta de luz o el tiempo limitado... pueden ser razones que nos obligan a elegir entrenar en una cinta en lugar de fuera. hay muchos mitos acerca de correr en la cinta y hoy voy a tratar de disiparlas diciéndole las ventajas y desventajas de este tipo de entrenamiento y algunos ejercicios que pueden animarle a que lo practique. Por supuesto, correr en la calle no es lo mismo que correr en una cinta de correr en un gimnasio o en casa, pero si sabes cómo entrenar, no tiene por qué ser una mala práctica. Aunque depende de la amortiguación de la superficie de la cinta que utilizamos, aunque el impacto en ella generalmente la hace más agresiva que otras superficies como la hierba o la

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suciedad, es incluso menos agresiva en la mayoría de los casos que el asfalto, por lo que nunca podemos decir que correr en la cinta de correr significa una lesión. correr en la cinta de correr no es lo mismo que correr al aire libre y no se recomienda que correr en la cinta de correr se convierta en un sustituto de correr al aire libre. El entrenamiento en cinta es ideal sólo como complemento a nuestro entrenamiento, cuando no podemos salir a correr, ya sea por falta de tiempo, condiciones climáticas u otras razones. tenga en cuenta que los aspectos varían mucho con respecto al entrenamiento al aire libre. Además de los agentes externos que te dije sobre la resistencia al viento, la variedad del terreno, los estímulos visuales, hay otros aspectos que modificamos como: la amplitud de la zancada, la huella, el movimiento del brazo, la presión plantar, el coste de la energía e incluso los músculos con los que trabajamos. cuando sales a correr tus piernas, tienes el objetivo de mover tu cuerpo hacia adelante mientras que cuando corres en una cinta de correr, al ser un tapiz que se mueve hacia ti, no deberías ejercer esta fuerza

series en cinta de correr

propulsora. el papel de las piernas cuando entrenamos en la cinta se centra más en mantener la estabilidad trabajando mucho menos en nuestros músculos extensores e inhibiendo parcialmente el uso de ciertos músculos y ligamentos glúteos. es por eso que cuando usted comienza a correr en la cinta, puede experimentar molestias inusuales en la espalda y/o en los flexores de la cadera o la tibia. Las cintas de correr tienen soportes y detractores. está claro que son una herramienta perfecta para entrenar donde puedes cambiar tu ritmo cardíaco y controlar con precisión tu velocidad. lo que ganas en menos esfuerzo que el entrenamiento al aire libre, lo pierdes en términos de articulación. Además, si corre con cintas de mala calidad o con un mantenimiento inadecuado, puede lesionarse y la molestia articular puede agravarse si entrena en una superficie inestable o demasiado blanda que cambie su ritmo, su caída y lo obligue a correr mal. Esta disminución inconsciente en el rango de los movimientos de su brazo y pierna se debe al temor de que usted avanzará más de lo que debería en la cinta y se golpeará en la parte delantera o perderá el equilibrio y la caída, lo cual es

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un error muy común, especialmente para los principiantes. El precio es una de las mayores desventajas. correr al aire libre no le cuesta nada. sin embargo, usar una cinta de correr significa, como mínimo, pagar una cuota en un gimnasio. la compra de una cinta de correr para su casa no suele compensar el precio muy alto que hay una tendencia, al menos si la calidad, tamaño grande y Estar adentro, correr sin ir a ninguna parte, correr sin ir a ninguna parte, correr sin cambiar los paisajes o los estímulos visuales puede llegar a ser demasiado monótono y desesperanzador, estar adentro, correr sin ir a ninguna parte, sin cambiar los paisajes o los estímulos visuales puede llegar a ser demasiado monótono y desesperanzador. en estos casos, la mejor solución es elegir una cinta de correr con vídeos, simuladores de paisaje o un reproductor de música con canciones para ayudar a motivarse. es normal utilizar cintas de correr en un gimnasio, ya que por lo general tienen las mejores y más modernas máquinas. pero si está pensando en comprar su propia cinta para correr en casa, también es importante tener en cuenta las características fundamentales que una cinta de correr de calidad debe tener.

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